作息時間改變，睡不著！

      這種情況主要是心理因素影響引起的，建議你調(diào)整好心態(tài)，放松心情，多參加戶外活動，如果還是不見好轉(zhuǎn)的話，可以少量吃鎮(zhèn)靜安神的藥物，來調(diào)整睡眠，可以吃安神補腦液。
      

      身體作息時間改變以后，出現(xiàn)了失眠與身體的生活精神壓力過大，以及生活規(guī)律改變有關的睡眠表現(xiàn)，根據(jù)你的情況可以通過生活規(guī)律調(diào)整，配合鎮(zhèn)靜安神，舒緩神經(jīng)方法調(diào)理。
      

      病情分析：
      睡眠不佳可能是由于心理壓力過大，生活環(huán)境改變引起。不要過于緊張。
      指導意見：
      不宜睡覺過晚，睡前可用溫水泡腳，喝熱牛奶，聽優(yōu)美音樂適適度看書等助眠?？蛇m度參加有益身心健康活動，如騎車散步打拳唱歌等，緩解心理壓力。
      以上是對“作息時間改變，睡不著！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！