在自己房間跑步，俯臥撐，深蹲，原地跳
男 | 22歲 2020-05-13 18:38:51
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健康咨詢描述： 我房間就四十平米。我每天堅(jiān)持在房間里慢跑二十分鐘，然后俯臥撐三十個(gè)，原地跳一百個(gè)。深蹲六十次，這樣能減肥嗎
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2020-05-13 18:50:57 我要投訴
描述的這種情況也有助于減肥，如果想減肥快速的話，還是建議每天堅(jiān)持跑步鍛煉兩個(gè)小時(shí)或者是跳健美操運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)效果會(huì)好一些，平時(shí)飲食上也格外的控制一下，盡量保證營(yíng)養(yǎng)前提下控制三餐。多吃些新鮮的蔬菜水果。
2020-05-13 18:51
ask67895174bg
追問
我晚上沒吃飯，就運(yùn)動(dòng)這樣可以吧
2020-05-13 18:55醫(yī)生回答：
多多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)！
2020-05-13 18:56
ask67895174bg
追問
有氧運(yùn)動(dòng)是指啥，我這難道不是嘛
2020-05-13 18:56醫(yī)生回答：
慢跑二十分鐘。少點(diǎn)
王饒 本溪市第六人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 狂犬病,艾滋病，腎結(jié)核、骨結(jié)核、附睪結(jié)核、結(jié)核性腹
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2020-05-13 18:40:13 我要投訴
只要堅(jiān)持就可以起到減肥的作用，同時(shí)要配合規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，要定時(shí)定量，每餐在七分飽或者八分飽為宜，平時(shí)少吃高糖類，高脂肪的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，同時(shí)運(yùn)動(dòng)不要過度，要循序漸進(jìn)。
2020-05-13 18:40
ask67895174bg
追問
我晚飯不吃的，可以吃水果嗎
2020-05-13 18:41醫(yī)生回答：
可以的，但是建議你還是每餐吃點(diǎn)主食為好。晚餐可以少吃主食或者吃粗糧
2020-05-13 18:53
ask67895174bg
追問
粗糧是指啥
2020-05-14 04:26醫(yī)生回答：
玉米，高粱米等。
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