連續(xù)三晚都沒睡好入睡困難12點(diǎn)睡睡一會就醒一下睡一
健康咨詢描述： 連續(xù)三晚都沒睡好入睡困難12點(diǎn)睡睡一會就醒一下睡一會就醒，早上七點(diǎn)半就醒怎么辦怎么快速調(diào)節(jié)回來有點(diǎn)焦慮復(fù)發(fā)的感覺不想吃藥
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您好，焦慮性失眠多是由于精神緊張，思想壓力大等因素引起的，建議您放松情緒，適當(dāng)戶外活動，飲食清淡，睡前喝杯熱牛奶，養(yǎng)成比較穩(wěn)定的生物節(jié)律，失眠嚴(yán)重可服用谷維素調(diào)節(jié)一下。
莫名的緊張我也控制不住，以前有過焦慮但是后來都好了最近有點(diǎn)復(fù)發(fā)，除了失眠其它都o(jì)k
您的焦慮癥狀還是比較輕微的，睡前聽點(diǎn)輕音樂幫助緩解緊張情緒。
因?yàn)槲易约褐涝趺椿厥滤圆粫箲]加重就是單純失眠也是很印影響我的生活晚上去運(yùn)動可以嗎
可以適當(dāng)做些運(yùn)動，慢走，散步，不要做跑步打球之類過于劇烈的運(yùn)動，反而會讓身體過于興奮影響睡眠。
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你好。你的情況屬于焦慮失眠，不吃藥沒什么快速有效的方法?？梢远嘤脽崴菖菽_，加點(diǎn)酸棗仁，腳是我們?nèi)梭w的第二個心臟。腳下有70多個反射區(qū)！60多個穴位！堅(jiān)持泡腳可以疏通經(jīng)絡(luò)！調(diào)和氣血！讓血液流動從腳底到頭部暢通！
你好，根據(jù)你的描述，你的年齡不大，之前應(yīng)該是有焦慮的病史。目前的情況，如果只是近三天才有，可以通過自我調(diào)整來逐漸改善。一個是保持心情舒暢，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，另外不要熬夜，白天盡量不要睡。
以上是對“連續(xù)三晚都沒睡好入睡困難12點(diǎn)睡睡一會就醒一下睡一”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
之前都是調(diào)節(jié)一兩天就好了這幾天好像比較嚴(yán)重會有呼吸氣短的軀體癥狀
轉(zhuǎn)移注意力，做深呼吸，做自己喜歡的事情，聽聽音樂，看看書。
晚上打籃球可以嗎
可以的，但但時間不要太晚
我們打球都是8-10點(diǎn)我12點(diǎn)開始睡
打球的運(yùn)動最好是在九點(diǎn)之前就結(jié)束，然后睡覺的話最好是在11點(diǎn)左右
晚飯胃口很差有焦慮的癥狀了就是不由自主的控制不了
做深呼吸的運(yùn)動，或者是室外慢走，等運(yùn)動來改善
好謝謝醫(yī)生
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