醫(yī)生怎么才算熬夜呢？

      一般建議每天晚上23：00以前睡眠，然后睡眠時(shí)間不短于7小時(shí)。保持良好的生活規(guī)律，不要熬夜，少吃刺激性食物，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)健身，多做深蹲及提肛運(yùn)動(dòng)，一般就可以提高你的性功能。
      

      生物鐘的最佳時(shí)間是晚上10：00睡覺，早上6：00起床，每天睡眠時(shí)間不少于8個(gè)小時(shí)，經(jīng)常熬夜會(huì)引起黑眼圈，也會(huì)導(dǎo)致身體疲勞影響正常工作，平時(shí)多參加體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有利于提高性功能。