健康咨詢描述: 我16歲了,屁股大腿粗,上身很細(xì),我該怎么辦,如何健康運(yùn)動和飲料
高抬腿運(yùn)動,這是一種具有減臀股和大腿上的肉的有效方法,躺著做騎自行車的動作,具體操作時首先要仰臥在床上或者瑜伽墊上,像騎自行車一樣的動作,也就是說把兩條腿在空中進(jìn)行蹬踏,每組可以堅(jiān)持做100次,每天堅(jiān)持進(jìn)行3組即可,平時少吃過油膩的食物,少吃小食品少喝碳酸飲料定時定量,多吃蔬菜水果。
病情分析:
你好,根據(jù)你對目前形體的敘述,出現(xiàn)臀部大,腿粗,上身很細(xì),這種情況是是暫時的
指導(dǎo)意見:
上述情況是暫時的,隨著機(jī)體的逐漸發(fā)育成熟,形體會發(fā)生改變的,同時建議你多運(yùn)動,多做戶外活動,飲食起居有規(guī)律,
病情分析:
您好,根據(jù)您所描述的情況來看,您擔(dān)心自己身體發(fā)育不理想。
指導(dǎo)意見:
建議您調(diào)整生活習(xí)慣,加強(qiáng)體育鍛煉,特別是進(jìn)行有氧運(yùn)動,跑跑步打打羽毛球,游泳,避免久坐。合理安排作息時間。與遺傳基因有關(guān)系。保持心情舒暢。
以上是對“屁股大腿粗,現(xiàn)在煩惱很多”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
根據(jù)你的描述情況,女孩子,16歲。屁股大腿粗,上身很細(xì),你可以節(jié)食加運(yùn)動減一下體重。不要喝飲料。
指導(dǎo)意見:
建議你,節(jié)食加運(yùn)動減一下體重,也是最健康減肥方法。早飯正常進(jìn)食,保證營養(yǎng)。午飯進(jìn)食粗纖維食物,增加飽腹感。晚飯進(jìn)食低熱量食物。吃七分飽。七點(diǎn)鐘以后不要再吃東西。每天運(yùn)動四十分鐘左右,多做高抬腿動作。運(yùn)動后按摩洗澡。
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