睡眠質(zhì)量障礙，白天犯困，晚上睡不好

      夜晚睡眠不好，白天就會導(dǎo)致白天的犯困。建議白天不要睡眠時間過久。早睡早起，適當(dāng)運動，睡前泡腳。如果有必要可以服用安神補腦液，或者褪黑素進行治療。
      

      病情分析：
      睡眠障礙癥癥狀，比如說有難入睡、睡眠時間短、發(fā)作性睡病、睡眠過程中肢體的活動等等。治療方面需要根據(jù)患者的具體臨床表現(xiàn)，采取適合的診斷方法。
      指導(dǎo)意見：
      患有睡眠障礙的人往往會惡性循環(huán)，在睡覺前就會一直想今晚能不能睡好，這樣想晚上就一定睡不好，到第二天晚上要睡的時候，會更想這個問題。建議到正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用心理療法治療。
      

      病情分析：
      根據(jù)描述的情況，睡眠質(zhì)量不好，白天容易犯困，但晚上睡不好，總是容易醒。建議注意調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      建議白天適當(dāng)運動鍛煉，促進血液循環(huán)。不要久坐，不要總是一個姿勢看手機或電腦。晚上不要睡得太早或太晚，睡前用溫水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松下來，不要想太多事情，慢慢進入睡眠。一個新的生物鐘形成大約兩周，注意調(diào)節(jié)試試看。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量障礙，白天犯困，晚上睡不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！