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晚上很早就犯困，早上很早就醒了

女 | 15歲 2020-04-14 05:20:32 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我是一名初三學(xué)生，最近一段時間不知道為什么晚上八點多就困得要命，心里總想著我可能有點累了，瞇一會眼睛就繼續(xù)學(xué)習(xí)，結(jié)果就睡著了，早上四點鐘就醒了，我這是壓力太大了(前段時間數(shù)學(xué)沒沒考好，導(dǎo)致有點怕數(shù)學(xué)老師，一上他的課就有點慌)還是我的生物鐘自己調(diào)整為這樣的了(晚上八點睡，早上四點醒)，我該怎么辦，快中考了，如果我繼續(xù)這樣，我的一中就要離我而去了，能告訴我該怎么辦嗎？

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2022-12-22 09:50:51 我要投訴

      病情分析：
      首先你晚上的睡眠時間能夠達到8小時，睡眠時間是夠的，主要就是睡眠生物鐘需要重新的調(diào)整一下。
      指導(dǎo)意見：
      建議您晚上的時候可以先適度的運動運動，能夠保證精神，先比之前滯后一個小時比如說9點開始入睡，早晨可能就會5點醒，通過這種逐漸調(diào)整的方式改善。

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