放假在家的這兩個(gè)月晚上睡覺(jué)半夜總是容易醒

      你目前出現(xiàn)了失眠的情況，考慮與您之前在學(xué)校和在家里環(huán)境不同有關(guān)，建議睡前不要過(guò)多看手機(jī)或者是看電腦，睡前可以喝牛奶，白天的時(shí)候注意適當(dāng)活動(dòng)一下避免睡眠過(guò)多，必要時(shí)可以服用谷維素調(diào)節(jié)神經(jīng)，如果癥狀持續(xù)不緩解，最好應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查一下。

      病情分析：
      你好，這個(gè)生活作息規(guī)律的改變，生活環(huán)境的改變，精神心理狀態(tài)的改變等多種因素可以影響到正常的睡眠節(jié)奏，導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)。疫情已好轉(zhuǎn)自己加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于改善睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)一日三餐規(guī)律進(jìn)食，規(guī)律作息。不要經(jīng)常熬夜，睡前半小時(shí)內(nèi)盡量避免玩手機(jī)以免導(dǎo)致大腦過(guò)于興奮，影響睡眠質(zhì)量。戴好口罩適當(dāng)?shù)脑黾討敉饣顒?dòng)鍛煉。
      以上是對(duì)“放假在家的這兩個(gè)月晚上睡覺(jué)半夜總是容易醒”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，考慮可能與環(huán)境改變，活動(dòng)量減少，精神緊張等有關(guān)，可以適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，睡前泡泡腳，喝杯溫牛奶，自行調(diào)理調(diào)理，看看能否改善睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意勞逸結(jié)合，盡量避免過(guò)勞、過(guò)逸，調(diào)節(jié)好心態(tài)，保持良好的心態(tài)，有助于保持睡眠質(zhì)量，睡前不宜看緊張刺激的影視，合理飲食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。