身高問(wèn)題——需要如何做才能長(zhǎng)高
健康咨詢描述： 女生16歲身高1米49今年在讀高一我現(xiàn)在應(yīng)該骨骼還沒(méi)有閉合需要怎么做才能長(zhǎng)高啊想長(zhǎng)高到1米6??！
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您好，今年16歲女生，骨骺是否閉合需要您到醫(yī)院完善左手腕及掌指骨片檢查一下明確，日?？梢远嘧鰬敉饣顒?dòng)，每天可以跳繩，跑步三十分鐘，每天喝牛奶300到500毫升，保證睡眠，避免熬夜有助于身高的增長(zhǎng)。
學(xué)生黨有時(shí)候得熬夜怎么辦最早也要十一點(diǎn)才能睡
最好晚10點(diǎn)前睡覺(jué)，
好的謝謝那請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生姐姐日常飲食有什么要求嗎
飲食要均衡，葷素搭配，多喝溫開(kāi)水，避免進(jìn)食過(guò)多的垃圾食品。
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身高呢，受著遺傳因素，營(yíng)養(yǎng)因素，環(huán)境因素，運(yùn)動(dòng)因素，疾病等等因素的影響。要想身體長(zhǎng)高，要補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，充足的睡眠（睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌比較旺盛），以及補(bǔ)充鈣，鐵，鋅等微量元素及維生素d，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如游泳，打球，摸高，踢毽，跳繩等運(yùn)動(dòng)都是促進(jìn)生命生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。
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病情分析：
根據(jù)你提供的資料，首先骨骺線沒(méi)有閉合，還有長(zhǎng)高的可能。當(dāng)然身高受遺傳因素和環(huán)境因素共同決定的，其中遺傳因素占70%，環(huán)境因素占30%，包括營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)，睡眠和心情等等。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議飲食均衡，飲食多樣化，多吃點(diǎn)高蛋白食物，如肉蛋奶魚(yú)蝦，當(dāng)然蔬菜水果不能少，適當(dāng)補(bǔ)鈣，保證充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和心情舒暢是身高增長(zhǎng)的基礎(chǔ)。另外注意到小兒內(nèi)分泌科評(píng)估一下，做相關(guān)檢查，如生長(zhǎng)激素等等。
以上是對(duì)“身高問(wèn)題——需要如何做才能長(zhǎng)高”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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