懷疑自己得了抑郁癥很無助

      你存在脾氣暴躁，哭泣，自殘行為，自殺念頭，意志活動減退的情況，考慮為雙相情感性精神障礙的可能性大，建議于精神科就診，進行詳細的軀體檢查和精神檢查，明確診斷后進行進一步的治療，平時注意加強運動，放松心情，遇到困難時學(xué)會尋求親朋好友的幫助
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問題，情緒變化大，易怒，哭泣，自殘，想自殺。建議您到正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科就診，進一步查明原因，明確診斷采取相應(yīng)的心理疏導(dǎo)藥物治療。
      指導(dǎo)意見：
      身心放松，樂觀心態(tài)，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會自我調(diào)節(jié)自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅，不做傷害自己的事情，樹立正向性人生觀，可到室外空曠的地方，大聲呼喊，大聲哭泣，高歌一曲等發(fā)泄不良情緒，遇到不開心的事情，多和家人和朋友傾訴，不要憋在心里，多做自己喜歡做的事情，如唱歌跳舞，做瑜伽等轉(zhuǎn)移注意力，作息時間要規(guī)律。