節(jié)食減肥會反彈嗎？為什么會反彈

男 | 18歲 2020-03-18 23:02:03 2人回復(fù) 來自來賓市

健康咨詢描述：減肥的時候適合節(jié)食嗎？吃飯故意餓一點差一點七分飽的那種

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2020-03-18 23:05:31 我要投訴

你好，減肥的話主要是通過飲食控制和適當(dāng)?shù)倪\動相結(jié)合來共同減低體重的，飲食的話一定要嗯，可以不要吃得太飽，一日可以多吃一次頓飯，另外運動每天堅毅堅持30分鐘以上還是有效果的。

2020-03-18 23:11 ask86371388rs 追問

餓肚子會先消耗貯存的脂肪嗎

2020-03-18 23:12醫(yī)生回答：

對的，脂肪轉(zhuǎn)化為糖。

2020-03-18 23:14 ask86371388rs 追問

醫(yī)生再麻煩一下，出現(xiàn)反彈的情況怎么辦

2020-03-18 23:14醫(yī)生回答：

你好，主要是控制飲食，另外減肥也有一定的平臺期。

樊實真鄭州市第一人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 糖尿病，高血壓，甲亢，甲減，甲狀腺結(jié)節(jié)，甲狀腺癌，幫助網(wǎng)友：927

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2020-03-18 23:08:29 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，想通過節(jié)食進行減肥，其實節(jié)食減肥還是要有度的，合理的搭配自己的飲食，每餐不要吃得太飽，只要七分飽。通過節(jié)食所減肥，在日后恢復(fù)飲食時，多數(shù)人會出現(xiàn)反彈的情況。最好的減肥方式是運動，配合合理的飲食，如跑步，游泳等運動方式，飲食以蔬菜水果為主，飲食清淡，忌油膩的食物。

2020-03-18 23:10 ask86371388rs 追問

為什么會出現(xiàn)反彈呢？如果不節(jié)食，只運動會不會不反彈

2020-03-21 11:00醫(yī)生回答：

節(jié)食減肥法主要是通過控制食物的攝入量來進行減肥。該種減肥法會導(dǎo)致身體處于營養(yǎng)匱乏狀態(tài)。一旦停止節(jié)食，攝入正常食物，身體會加倍吸收食物中的營養(yǎng)和能量，而減緩食物代謝的速度，從而使身體脂肪曾在短時間之內(nèi)迅速堆積，所以就會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。如果想要降低反彈的概率，建議可以搭配適量的體育運動。通過跑步、跳繩等訓(xùn)練來降低脂肪堆積的速度。注意飲食清淡，每頓7成飽，油膩辛辣刺激食物不吃！