我想減肥應該怎么做，最好不用吃藥求解

      平時生活學習壓力大，不要給自己過重的心理負擔，首先要有一個愉快的心情，然后就是一個充足的睡眠，良好的作息習慣，不要熬夜，不要晚睡，睡覺之前不要玩手機，盡量不要把手機放在床旁，白天一日三餐規(guī)律進食，不要暴飲暴食，適當?shù)脑黾芋w育鍛煉，運動貴在堅持，持之以恒，會看到比較好的效果，定期監(jiān)測甲狀腺的功能，必要時醫(yī)院再次就診治療。
      

      你好，其實減肥最好的辦法就是管住嘴，邁開腿。平時一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，再加上合理健身鍛煉，如跑步，跳繩，游泳，瑜伽，仰臥起坐等，每天鍛煉一個小時以上，長期堅持就能達到理想的減肥效果。
      

      病情分析：
      美女你好，你有甲亢嗎？甲亢一般是消瘦的，甲亢脾氣大，消瘦。
      指導意見：
      吃的多不長肉，建議你查一下t3t4，這個是甲狀腺功能，根據(jù)這個結果，去調整，平常你適當節(jié)食，均衡營養(yǎng)，再加強鍛煉。
      
      以上是對“我想減肥應該怎么做，最好不用吃藥求解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，甲亢的癥狀體重減少；怕熱出汗，個別患者出現(xiàn)低熱；心悸、心動過速，失眠，情緒易激動，甚至焦慮
      有的有突眼，眼瞼水腫，手顫等癥狀
      指導意見：
      建議結合病情服用抗甲狀腺的藥物，甲巰咪唑和丙基硫氧嘧啶，宜多食高熱量，高蛋白質，高維生素的食物，如肉類，蛋及豆類食品和各種新鮮蔬菜，碘的攝取量需要適當，不要吃過多碘鹽。
      調整情緒，避免精神刺激。
      生活規(guī)律，勞逸結合。
      注意休息，保證睡眠充足，不要過度勞累、熬夜，定期復查甲功和甲狀腺彩超