骨頭架子大能減肥嗎？

      從你描述中知道你很想減肥，但天生骨架大，這不影響自己減肥，但自己的身體受之于父母，無(wú)法改變，如果局部可以通過(guò)手術(shù)剔除。只要身心健康快樂(lè)，基本達(dá)標(biāo)就是幸福。
      

      病情分析：
      病情分析：少吃脂肪一克脂肪所含的熱量，雙倍于一克蛋白質(zhì)或一克碳水化合物。脂肪食物所含的熱量更可能貯存在人體內(nèi)而成為脂肪。把要戒食的高脂肪食物列張“黑名單”，例如堅(jiān)果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜餅、油炸食品和牛排等。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：以下是我總結(jié)的減肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。8.吃過(guò)東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。10.感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來(lái)得好。以上方法需要堅(jiān)持的，我朋友用過(guò)，效果很好
      

      病情分析：
      建議你放松心態(tài)，如果骨架大，是沒(méi)有辦法改變的，但是可以從穿著改變，如果是微胖，建議你減肥。
      指導(dǎo)意見：
      減肥一定要堅(jiān)持，必須要健康飲食，少吃油膩的東西、高碳水的食物，盡可能吃點(diǎn)粗糧、蔬菜，吃點(diǎn)水果，而且每天總的能量要少吃。一定要增加運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，包括慢跑、快走、游泳或者騎自行車。
      
      以上是對(duì)“骨頭架子大能減肥嗎？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！