早上起不來，中午睡不夠，睡眠影響生活和學習

男 | 18歲 2020-02-24 17:28:26 3人回復來自淮北市

健康咨詢描述：早上大多10點才能睡醒，也有少數(shù)8點起床的時候，中午睡覺一睡就幾個小時。一睡覺就做夢，很多時候感覺自己醒了實際沒醒。少睡的話困倦。謝謝醫(yī)生?。?

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2020-02-24 17:30:32 我要投訴

你好，此種情況往往是有神經(jīng)衰弱的疾病引起的常見的了，此種情況往往是可以采用中藥的調(diào)理治療和采用調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物的治療一下的。往往是可以改善的。此種情況要注意保養(yǎng)的。保持心情舒暢。不要勞累的。

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2020-02-24 17:36:22 我要投訴

這種情況可能是由于平時學習或者生活壓力過大，導致的睡眠質(zhì)量下降。一定要緩解自己緊張的情緒。平時可以吃一些百合，蓮子等安神的食品。而且在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，這樣可以提高睡眠質(zhì)量。

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2020-02-24 17:38:29 我要投訴

最近都在家休息，生活不規(guī)律，生物鐘紊亂，建議制定學習計劃，自我控制睡眠時間，避免熬夜。盡量調(diào)節(jié)作息時間，在室內(nèi)適當運動，逐步規(guī)律作息。逐漸改善懶散的生活習慣。

2020-02-24 17:43 ask92670243tm 追問

謝謝你！醫(yī)生我11點睡覺符合高三時間表，學習也有計劃的，室內(nèi)keep軟件鍛煉每天20分鐘，一直都這樣的，請您再給建議建議！

2020-02-24 17:47醫(yī)生回答：

挺好，中午午睡稍微克制一下就行。