我十三歲112斤了怎樣減肥

      你好，13歲女生標(biāo)準(zhǔn)身高是在154.9厘米到157.1厘米之間，標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。這時(shí)候女孩進(jìn)入了生長(zhǎng)發(fā)育的階段，每年身高增長(zhǎng)大概在七厘米到十厘米左右，這時(shí)候需要吃蛋白質(zhì)和維生素含量豐富的食物。
      

      你好，女孩的拔節(jié)期在10到十四歲，可能由于身體發(fā)育迅速，放假期間活動(dòng)少，營(yíng)養(yǎng)好，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致了青春期的肥胖。女孩的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減100×0.9，由于處于身體發(fā)育的黃金期，只要不超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，建議把精力用在學(xué)習(xí)上，多體育鍛煉，祝學(xué)習(xí)進(jìn)步。
      

      病情分析：
      你好，體重是需要和身高成正比的，如果你比較矮，就需要減肥了，如果你比較高，那么正常進(jìn)行體育鍛煉就可以的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥必須堅(jiān)持，主要方法就是要合理的控制飲食的情況，也就是飲食上注意不能吃任何油膩性的食物，也不要吃一些其他的熱量偏高的食物。盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好飲食的總熱量才能夠達(dá)到有效減肥，同時(shí)也需要控制好飲食的總量、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      
      以上是對(duì)“我十三歲112斤了怎樣減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，13歲的女孩子如果出現(xiàn)了肥胖，那么最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)減肥，既能強(qiáng)健體魄，又減掉了多余的脂肪。家長(zhǎng)可以帶著孩子去散步，慢跑，打球等等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，控制飲食，避免油炸食品，薯片兒，漢堡，巧克力等高熱量食物，還有含糖飲料等等，這些食品口感很好，非常受孩子們的歡迎，但是它們的熱量都非常高，吃下去非常容易增肥而且不健康，所以盡量避開(kāi)這些食物，由家長(zhǎng)給孩子親自做營(yíng)養(yǎng)美味低熱量的飯菜，做到早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少。
      

      病情分析：
      從你的情況看，13歲112斤，是否肥胖還要看你的身高，單純的體重是無(wú)法判斷你的胖瘦。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你才13歲，正處于青春快速發(fā)育期，減肥要慎重。而且是否超重與身高體重都有關(guān)系，不知身高是無(wú)法判斷你是否肥胖。