怎么減肥……162，112斤

      您好！您現(xiàn)在還是長身體階段，您的體重指數(shù)是在正常范圍之內(nèi)的，您可以通過合理飲食配合運動鍛煉來控制體重，不要過度節(jié)食，要保證營養(yǎng)均衡，少吃能夠?qū)е路逝值氖澄铮缬痛蟮氖澄?，甜食等，不吃夜宵，多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，多運動，運動可以促進(jìn)新陳代謝有助于減肥。
      

      不胖呀，你的體重指數(shù)為：21.4（標(biāo)準(zhǔn)范圍在18.5-23.9之間），所以用不著刻意減肥，而且你才14歲，身體正處于生長發(fā)育期，可以試著需要改變你的飲食結(jié)構(gòu)與飲食習(xí)慣，比如飲食宜低脂、多吃蔬菜水果、適量瘦肉或魚肉或牛肉，不吃零食、生冷及垃圾食品、吃飯時先湯后菜再主食，晚餐不宜太遲，完后不要直接躺著。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你的身高是162厘米，體重112斤，不算胖的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你如果要減肥的可以通過合理控制飲食，三餐規(guī)律，不暴飲暴食，少吃面食，油炸東西，甜食，肥肉等，不喝碳酸飲料，還要多運動，每天堅持跑步，跳繩都可以，只要堅持下去會達(dá)到瘦身的目的。
      
      以上是對“怎么減肥……162，112斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高來看，體重也不是特別重，屬于在正常范圍內(nèi)。
      指導(dǎo)意見：
      肚子胖，屁股大，與不良的生活習(xí)慣有關(guān)，經(jīng)常坐著的人就容易出現(xiàn)這種情況，建議能走路不站著，能站著不坐著，盡量多活動。其次，在飲食方面盡量少吃油炸高糖，高脂肪的食物，少吃零食和速食品。多吃纖維素含量豐富的食物促進(jìn)排便。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。身高162，體重112斤，想減肥。說實話，你的體重正常，不用減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，清淡飲食，多喝水。三餐正常吃，可以主食少吃，多吃點菜。勿食辛辣刺激，生冷油膩，油炸燒烤食物及零食，快餐。碳酸飲料等。睡前四個小時不要進(jìn)食，不要熬夜，早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩，騎自行車等都行，每次四十分鐘以上。
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在的這個年齡還正是長身體的時候，還不適合刻意減肥。
      指導(dǎo)意見：
      平時可以少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，晚飯不要吃的太晚，不要久坐，多做有氧運動