失眠，半個小時以上才能入眠

女 | 19歲 2020-02-15 03:00:02 2人回復(fù) 來自吉林市

健康咨詢描述：您好，我今年19毛歲，以前睡眠一直很好，幾乎從來沒失眠過，大多數(shù)時候2分鐘就能睡著，睡眠質(zhì)量也很好。但是最近兩周幾乎天天晚上都需要半個小時才能入睡，而且有時半夜還會醒。請問是怎么回事？我還能恢復(fù)以前的睡眠狀態(tài)了嗎？

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2020-02-15 06:48:15

由于放假時間過長，天天居家少活動，過度看電子產(chǎn)品，作息不規(guī)律引起的植物神經(jīng)功能紊亂，建議平時室內(nèi)多鍛煉，少看電子產(chǎn)品，避免久坐躺臥，按時早睡早起，逐步養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以輔助服用維生素b1，谷維素進(jìn)行調(diào)整。

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2020-02-15 05:30:26 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述分析，你的睡眠還算正常，不要急躁，偶爾半夜會醒也屬于正常。
      指導(dǎo)意見：
      不要熬夜，每晚10點(diǎn)前必須要躺下睡覺，睡覺前不要思考問題，避免精神刺激，戒急戒躁，禁食辛辣刺激食物，禁食垃圾食品，戒煙戒酒。多喝溫水，多運(yùn)動。