健康咨詢描述: 沒有吃過減肥藥,之前也沒有嘗試減肥,就是腿太粗了,想減掉,不知道我現(xiàn)在處于長身體的狀態(tài)會不會減不下來,比較一半長肉一邊減肥,可能減不下來
你好,減肥要適度,不要急于求成,也不提倡過度減肥。建議早飯吃好,午飯吃飽,晚飯要盡量吃少,少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物,多吃蔬菜水果,堅決杜絕零食,每天做一些有氧鍛煉如快走、慢跑等每次50分鐘以上,要持之以恒,不能一曝十寒,很快就能達到減肥塑身的目的。
病情分析:
你好,你現(xiàn)在正是生長發(fā)育時期,減肥可能會影響生長發(fā)育。
指導(dǎo)意見:
你可以適量的控制飲食,少吃高脂肪高熱量的食物,多吃新鮮蔬菜水果,堅持有氧運動科學(xué)減肥。你現(xiàn)在的體重一點兒也不重。
病情分析:
你好,身體正處在生長發(fā)育期,不建議進行減肥,但要做好飲食調(diào)整,才能使身體健康成長
指導(dǎo)意見:
你好,飲食要增加高蛋白,高營養(yǎng)的食物,禁食油炸油膩及各種零食,多吃新鮮的蔬菜和水果,粗糧,保持大便通暢,每天堅持運動在一小時之上,側(cè)重于腿部練習(xí)的運動。如登山,爬樓梯,或者是專門瘦腿的器械訓(xùn)練。
以上是對“我現(xiàn)在90,我瘦10斤”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好。不知道你身高多少,但體重90斤,15歲了,這個體重不重。如果單純想減腿部,可以多練練腿部。
指導(dǎo)意見:
飲食上不必過于節(jié)制,運動可以采取跑步,跳繩,爬山,也可以壓腿,拉伸腿部屈肌韌帶。游泳最好,可鍛煉全身,還可增強心肺功能。
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