白天一天吃完飯就躺床上玩手機(jī)晚上睡不著

      你白天一天吃完飯就躺床上玩手機(jī)，晚上睡不著覺(jué)，像這種情況主要還是你的休息睡眠規(guī)律不穩(wěn)定導(dǎo)致的白天，不要老是玩手機(jī)，找一些別的事情去做，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，睡前一個(gè)小時(shí)不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡?？梢月?tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，必要時(shí)可以去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，做個(gè)心理的疏導(dǎo)和治療，白天不要玩一些刺激性警察的游戲，容易造成過(guò)度的興奮。
      

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，白天玩手機(jī)，晚上失眠，您是由于神經(jīng)功能紊亂引起的睡眠障礙，建議您用谷維素刺五加調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科面診醫(yī)生。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間。每天減少玩手機(jī)的時(shí)間，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。