健康咨詢描述: 白天一天多少吃完飯就躺床上玩手機(jī),到晚上就睡不著,就感覺(jué)不困,瞇一個(gè)小時(shí)都睡不著
你白天一天吃完飯就躺床上玩手機(jī),晚上睡不著覺(jué),像這種情況主要還是你的休息睡眠規(guī)律不穩(wěn)定導(dǎo)致的白天,不要老是玩手機(jī),找一些別的事情去做,養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,晚餐以后先洗漱,睡前一個(gè)小時(shí)不要洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡??梢月?tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè),對(duì)自己做出很困的心理暗示,必要時(shí)可以去精神衛(wèi)生中心就醫(yī),做個(gè)心理的疏導(dǎo)和治療,白天不要玩一些刺激性警察的游戲,容易造成過(guò)度的興奮。
病情分析:
根據(jù)您描述的問(wèn)題,白天玩手機(jī),晚上失眠,您是由于神經(jīng)功能紊亂引起的睡眠障礙,建議您用谷維素刺五加調(diào)節(jié),不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科面診醫(yī)生。
指導(dǎo)意見(jiàn):
作息時(shí)間要規(guī)律,早睡早起,不熬夜,睡前喝杯熱牛奶,溫水泡腳,不看緊張性,刺激性電視,不喝濃茶,不喝咖啡,減少白天睡眠時(shí)間。每天減少玩手機(jī)的時(shí)間,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),勞逸結(jié)合。
清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]
補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。本品用于心氣虛寒,心悸易驚,失...[說(shuō)明書(shū)]
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