這兩天晚上三四點就睡不著，為什么失眠

女 | 22歲 2020-02-07 04:03:33 2人回復(fù) 來自天門市

健康咨詢描述：這兩天晚上睡不著，好不容易睡了，三四點鐘就又醒了，以前從來不會的，不知道怎么了，有什么好的建議嗎？能吃點什么改善呢？

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2020-02-07 07:42:03 我要投訴

建立患者規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。白天睡眠時間最多不超過一小時，晚上6點以后不再進(jìn)食，晚餐不要進(jìn)食的過飽，晚上8點以后不進(jìn)行劇烈的運動，睡前可以讀一些紙質(zhì)版的書，或者是喝一杯牛奶，可以口服右佐匹克隆片三毫克助睡眠治療。

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2020-02-07 06:03:26 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述分析，你可以服用褪黑素、佐匹克隆、棗仁安神膠囊等藥物治療，改善睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，不要熬夜，每晚10點前必須躺下睡覺，睡覺前不要思考問題，避免精神刺激，禁食辛辣刺激食物，戒煙戒酒，多喝溫水多運動。