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劉鳳英 海拉爾長征康復(fù)醫(yī)院 二級心理咨詢師
擅長: 擅長家庭心里咨詢、親子關(guān)系、青少年心理發(fā)展等。
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2018-12-11 00:45:08 我要投訴
你好！很高興為你解答，請問最近有什么心事嗎？失眠屬于睡眠障礙是精神因素，好在剛剛兩天。建議：放松心情，多做戶外運動，遇事多與父母溝通，多與朋友交流，睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機，熱水泡腳等緩解癥狀。
2018-12-11 08:09
ask884793346v
追問
那不敢入睡怎么辦
2018-12-11 10:28醫(yī)生回答：
聽聽輕音樂，或看點快樂的視頻，
2018-12-11 21:49
ask884793346v
追問
心慌，跳的很快，緊張，睡不著，怎么辦
2018-12-11 23:39醫(yī)生回答：
你放松心情，想想你緊張什么？平躺輕度深呼吸~深深吸氣，停留三秒鐘然后慢慢呼出，反復(fù)進行
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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