如何快速的睡覺改變情況?
健康咨詢描述： 經(jīng)常晚睡入睡難，早上很晚起.一天睡7到8個小時.有時候疲倦、注意力不集中、記憶力下降、易犯錯
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回復區(qū)
根據(jù)你描述的情況看你這種情況主要是沒有養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律造成的，建議你晚上按時的睡，早晨按時的醒定上鬧鈴，白天多做些戶外活動，再困也不要睡晚餐，以后先洗漱，睡前一個小時不要再洗漱，以免刺激更精神不容易入睡，你養(yǎng)成了良好的休息睡眠規(guī)律以后，就會自然的好轉。
病情分析：
根據(jù)您描述的問題，入睡困難，早上很晚起，一天睡七八個小時，有時候疲倦，注意力不集中，記憶力下降，建議您做好自我調節(jié)。不好轉，可到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。
指導意見：
作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶溫水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間。不管幾點鐘睡的，早晨都要按時起床，糾正不良睡眠習慣，適當運動，勞逸結合。
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