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2021-02-18 15:46:57 我要投訴
首先需要擺正心態(tài)，不要恐懼睡眠，每晚定時(shí)上床睡覺(jué)，睡前不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，不睡覺(jué)時(shí)不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系，還可以嘗試睡眠呼吸法，具體為吸氣4秒，屏氣7秒，呼氣8秒，反復(fù)進(jìn)行，最后還可以借助保健品或者中成藥輔助睡眠。
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