睡不著覺(jué)，求回答，謝謝

      晚上上床后一個(gè)多小時(shí)才能睡著覺(jué)，考慮有點(diǎn)睡眠障礙，需要積極改善入睡困難這種情況，做到睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，晚上不要喝酒，咖啡茶等，白天要堅(jiān)持鍛煉身體。
      

      目前這種情況來(lái)說(shuō)，他還是要積極的確定，看看情況有沒(méi)有的時(shí)候，有可能是和內(nèi)分泌失調(diào)等方面因素都有關(guān)系，所以說(shuō)他才會(huì)影響到這方面情況，也就是說(shuō)這種情況來(lái)說(shuō)呢，還是要改善一下內(nèi)分泌的問(wèn)題，才可以更好的達(dá)到恢復(fù)作用