晚上入睡困難，早醒，醒來(lái)就睡不著了

      你說(shuō)的這種情況很像是睡眠障礙并伴有一定的強(qiáng)迫性思維，所以首先建議你先去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來(lái)評(píng)估一下你的心理狀態(tài)，也可以確診你存在的哪方面的精神心理問(wèn)題。才好對(duì)癥治療，你這種情況可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?，平時(shí)養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做些戶外活動(dòng)。晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，不要去想著睡眠。也不要擔(dān)心，睡不著。睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。可以適當(dāng)?shù)穆犅牬呙叩妮p音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示。

      病情分析：
      敘述癥狀表現(xiàn)顯示你有焦慮不安、失眠的癥狀表現(xiàn)，是否壓力大，遇到煩心事了？
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整生活規(guī)律，早晚各一小時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)，按時(shí)休息，不熬夜，不玩手機(jī)，睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶(純奶)，減壓放松自己，必要時(shí)臨睡半小時(shí)前服用棗仁膠囊催眠
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您說(shuō)的情況，可能你有一些壓力和擔(dān)心的事情了，建議您多和家人朋友交流溝通一下，把你的壓力和煩惱傾訴出來(lái)比較好，如果你自己不能調(diào)節(jié)好了，可以去醫(yī)院的精神心理科去檢查一下，看看有沒(méi)有焦慮癥或抑郁癥的情況。
      指導(dǎo)意見：
      治療有藥物治療和心理咨詢治療藥物治療需要到醫(yī)院的精神心理科去，那里有專業(yè)的醫(yī)生和很好的藥物可以治療一下，心理咨詢治療，就是要找專業(yè)的心理咨詢師去幫你排解一下心里的壓力和煩惱。
      
      以上是對(duì)“晚上入睡困難，早醒，醒來(lái)就睡不著了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！