現(xiàn)階段想要減肥保持身材

      你好，偶爾多吃一次應(yīng)該不會發(fā)胖的，建議你多吃新鮮蔬菜水果，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，例如瘦肉，蛋類，乳類等等，增加有氧運(yùn)動，例如慢跑，快走，跳繩，游泳等等，每天運(yùn)動四十分鐘以上，長期堅(jiān)持肯定會有效果的。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，初步分析您中午吃這么多，是不多的。平時(shí)注意早上吃好，中午吃飽，
      指導(dǎo)意見：
      晚上注意吃少就可以。肥胖主要是不規(guī)律的飲食，遺傳，和愛吃零食晚上加餐等引起的，平時(shí)多注意一下就可以了。
      

      病情分析：
      你好，這個(gè)一次不會引起體重變多的，可以監(jiān)測體重變化情況來判斷
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意這段時(shí)間要清淡飲食，合理控制飲食攝入，多吃粗纖維食物，多增加體育鍛煉消耗體內(nèi)過多的脂肪
      
      以上是對“現(xiàn)階段想要減肥保持身材”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述是現(xiàn)在在減肥期間，肥胖是皮下脂肪的堆積所致。
      指導(dǎo)意見：
      建議你釆取科學(xué)減肥方法，控制飲食及運(yùn)動鍛煉。在飲食上要注意碳水化合物及脂肪類的攝入。堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉，燃燒脂肪，消耗熱量。
      

      病情分析：
      減重是一個(gè)循序漸進(jìn)，持之以恒的過程，不可操之過急，每月已下降1~2公斤為宜，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，攝入量和消耗量平衡，用小的餐具，細(xì)嚼慢咽，忌暴飲暴食。
      指導(dǎo)意見：
      少吃油膩的油炸的，含糖量高的食品，多喝水，多吃蔬菜水果，不熬夜。生活有規(guī)律，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。中等強(qiáng)度的鍛煉，每周至少5次以上，每次20~30分鐘，重度強(qiáng)度的鍛煉每周至少三次，每次20~30分鐘，以不感覺到疲勞為宜。
      

      病情分析：
      你好：按照你的描述你最近在減肥，你吃了一個(gè)餅，和地瓜干。你進(jìn)食的主要是淀粉類食物。
      指導(dǎo)意見：
      建議：如果進(jìn)行減肥，應(yīng)該合理飲食，進(jìn)食蔬菜水果，糖，蛋白，脂肪合理分配。盡量少食主食，多食新鮮蔬菜水果。適量運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)，增加熱量消耗。每天按時(shí)進(jìn)食，每頓飯不要吃的太飽。
      

      病情分析：
      中午飯吃這些食物，有點(diǎn)超量，而且你吃的食物都是碳水化合物，缺乏蔬菜水果蛋白質(zhì)。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)注意飲食均衡以及營養(yǎng)搭配，每餐要有碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜，平時(shí)注意多運(yùn)動。
      
      以上是對“現(xiàn)階段想要減肥保持身材”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你想保持身材，中午吃挺大的餅，和一些鍋巴地瓜等，
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，考慮你如果想維持身材，中午吃的主食比較多，應(yīng)該少吃主食，適當(dāng)?shù)某运卟?，根?jù)自身的情況進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述想減肥保持身材的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，你的飲食不合理，不利于減肥，要想健康減肥就要通過合理飲食加運(yùn)動來改善，平時(shí)每天適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉魚牛奶雞蛋等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動1小時(shí)左右如快走慢跑游泳跳舞等，長期堅(jiān)持就會見效的。