減肥成功后保持身材上的煩惱。
健康咨詢描述： 我身高一八二，現(xiàn)在體重大概126至128之間。我是靠著運(yùn)動(dòng)減肥從200斤瘦下來(lái)的，但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，自己不敢吃飯，害怕一吃東西就長(zhǎng)胖，還總感覺(jué)自己現(xiàn)在還很胖，家人朋友都在勸我要增點(diǎn)肥，我也這樣想但是每次一吃飯上體重秤發(fā)現(xiàn)比之前重了幾斤就感覺(jué)接受不了，我想問(wèn)問(wèn)醫(yī)生我這身高大概多少斤才算正常體重呢？我現(xiàn)在是不是偏瘦？是不是該適當(dāng)增肥，我一直保持著運(yùn)動(dòng)量，不間斷，但是還是一吃東西就害怕長(zhǎng)胖，我該怎么辦？
其他類(lèi)似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
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身高182厘米，正常體重應(yīng)該在61.2～79.2公斤之間，你現(xiàn)在這種體重屬于正常范圍，不要有過(guò)多的心理壓力，但為了防止反彈，建議在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過(guò)度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)保持體育鍛煉。
我這兩天天天估計(jì)吃四個(gè)冰糕還吃了花生，但是俯臥撐仰臥起坐每天都做，晚上還跑六公里或者四公里左右，但是我一直害怕自己會(huì)長(zhǎng)胖，我想問(wèn)問(wèn)，你今天吃的東西大概幾天可以消化完，比如我昨天量體重126斤吃點(diǎn)東西，做做運(yùn)動(dòng)上個(gè)廁所，今天在量體重就變成128斤，我這是不是算不算長(zhǎng)胖了兩斤呢？但是我就吃了一頓飯呀，雖然熱量比較大但是我運(yùn)動(dòng)量也不少碳酸飲料油炸食品我也不吃，我這是不是長(zhǎng)胖了？
雪糕中糖分含量很高，盡量少吃。一般來(lái)說(shuō)飲食當(dāng)天就會(huì)消化吸收，而且每天的體重也是有變化的，所以不要太過(guò)于擔(dān)心。
我現(xiàn)在基本上每天只要有空或者一吃完飯就量體重，明明知道體重一定會(huì)增加，但是還是會(huì)感覺(jué)自己長(zhǎng)胖了，還總感覺(jué)自己這運(yùn)動(dòng)量不夠，家人朋友都說(shuō)我現(xiàn)在偏瘦需要增肥到140至150之間，我也想增重，但是一看的自己長(zhǎng)胖一斤都接受不了，我還總以為今天吃點(diǎn)飯運(yùn)動(dòng)完，第二天早上量體重只要比昨天量重一兩斤我就感覺(jué)自己一天胖了一兩斤，體重到底是不是這樣算的呢，怎樣治才是真實(shí)體重呢？今天吃完飯運(yùn)動(dòng)完，第二天早上比前天胖一兩斤這能不能代表我比昨天胖了，或者說(shuō)我吃胖了？
你現(xiàn)在心理壓力太大，不建議過(guò)于頻繁的檢測(cè)體重，如果每天都過(guò)于關(guān)心體重的變化，除了會(huì)影響正常生活情緒在，長(zhǎng)期如此對(duì)身體健康不利。
我想問(wèn)問(wèn)或者說(shuō)確定一下，我這到底算不算一頓飯長(zhǎng)胖兩斤呢？，就因?yàn)檫@球每天都不敢吃飯，因?yàn)楸热缥医裉斐燥報(bào)w重從126吃到130，晚上在運(yùn)動(dòng)一下上個(gè)廁所，第二天在一側(cè)就變成128，所以我才感覺(jué)自己吃一頓飯就長(zhǎng)胖了2斤，現(xiàn)在真是很害怕，吃點(diǎn)飯就感覺(jué)有罪惡感。我到底算不算一頓飯真實(shí)長(zhǎng)胖兩斤呢？
這種情況不算長(zhǎng)胖，因?yàn)檫€應(yīng)該除去食物的重量。消化吸收后的體重才能算標(biāo)準(zhǔn)體重。
那人體完全消耗完食物需要多長(zhǎng)時(shí)候呢？或者說(shuō)我每天四五公里俯臥撐仰臥起坐大概一千個(gè)，這種運(yùn)動(dòng)量夠保持體重嗎？還有我偶爾不運(yùn)動(dòng)一兩天，吃飯多吃點(diǎn)，但是之后還會(huì)回復(fù)運(yùn)動(dòng)這樣會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
一般3~4小時(shí)左右，這種運(yùn)動(dòng)量可以保持體重，偶爾一兩天不運(yùn)動(dòng)影響不大。當(dāng)前情況，你應(yīng)該主要先去解決心理壓力。
醫(yī)生的意思是，我昨天吃的東西，今天比昨天治重兩斤，不算是我真正的體重，對(duì)吧，也不算是我長(zhǎng)胖了？體重上下兩三斤都是正常，不算長(zhǎng)胖對(duì)吧？而且以我這樣的運(yùn)動(dòng)量天天堅(jiān)持是不是一般不會(huì)再胖回去只要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，對(duì)吧，也可以適當(dāng)吃點(diǎn)東西或者自己想吃的也不用擔(dān)心，是吧？
對(duì)，可以這么理解，只要保持鍛煉，正常飲食是不影響的。
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病情分析：
您好，對(duì)于單純您的身高來(lái)說(shuō)，身高狀況減去105就是標(biāo)準(zhǔn)體重狀況，也就是73公斤左右就可以，男性來(lái)說(shuō)可以上下各百分之十的正常浮動(dòng)范圍。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
按數(shù)據(jù)來(lái)說(shuō)您現(xiàn)在體重是稍微偏瘦一點(diǎn)了，可以適當(dāng)注意飲食調(diào)理，普遍來(lái)說(shuō)減肥后都會(huì)有一個(gè)反彈性問(wèn)題，但是通過(guò)鍛煉來(lái)達(dá)到的減肥目的，注意適當(dāng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)輕微反彈也是可以允許的。運(yùn)動(dòng)不必要?jiǎng)×?，?guī)律就好，不要緊張。
我這兩天天天估計(jì)吃四個(gè)冰糕還吃了花生，但是俯臥撐仰臥起坐每天都做，晚上還跑六公里或者四公里左右，但是我一直害怕自己會(huì)長(zhǎng)胖，我想問(wèn)問(wèn)，你今天吃的東西大概幾天可以消化完，比如我昨天量體重126斤吃點(diǎn)東西，做做運(yùn)動(dòng)上個(gè)廁所，今天在量體重就變成128斤，我這是不是算不算長(zhǎng)胖了兩斤呢？但是我就吃了一頓飯呀，雖然熱量比較大但是我運(yùn)動(dòng)量也不少碳酸飲料油炸食品我也不吃，我這是不是長(zhǎng)胖了？
您好，人體新陳代謝是需要一個(gè)過(guò)程的，并不是您攝入食物之后就立刻消化殆盡，而且冰糕之類(lèi)對(duì)胃腸不好，建議還是合理調(diào)整飲食，不要局限每天每刻的體重?；蛘吣梢悦刻旃潭〞r(shí)間檢測(cè)，比如每天早起排宿便之后。
我這幾天一直很害怕會(huì)胖，因?yàn)檫@幾天吃了很多冰糕還有花生瓜子，雖然每天都有運(yùn)動(dòng)比如跑步俯臥撐仰臥起坐，但是還是擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)樵诎俣壬纤阉髡f(shuō)冰糕花生特別容易發(fā)胖我想問(wèn)問(wèn)醫(yī)生，是這樣嗎？
您好，這類(lèi)飲食頻繁多吃可以影響脂肪儲(chǔ)存，您單純最近偶爾，并不會(huì)直接引起肥胖反彈，而且本身有注意鍛煉。當(dāng)然建議最好還是適當(dāng)調(diào)整飲食，不要太過(guò)緊張的。
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病情分析：
你好，你的身高是182cm，男生身高182cm一般標(biāo)準(zhǔn)的體重為77kg，你的情況是低于正常范圍之內(nèi)的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議你放松心情，吃一頓飯?jiān)黾右坏饺锸钦５那闆r，同樣排一次大便或者尿液也可以減輕一到三斤的，你不能太在意這些。
以上是對(duì)“減肥成功后保持身材上的煩惱?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
我現(xiàn)在吃點(diǎn)東西就感覺(jué)有罪惡感這兩天吃了一天吃三四個(gè)冰糕我會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
你好，繼續(xù)加強(qiáng)體育鍛煉，正常飲食是不會(huì)引起體重增加的！
我這兩天天天估計(jì)吃四個(gè)冰糕還吃了花生，但是俯臥撐仰臥起坐每天都做，晚上還跑六公里或者四公里左右，但是我一直害怕自己會(huì)長(zhǎng)胖，我想問(wèn)問(wèn)，你今天吃的東西大概幾天可以消化完，比如我昨天量體重126斤吃點(diǎn)東西，做做運(yùn)動(dòng)上個(gè)廁所，今天在量體重就變成128斤，我這是不是算不算長(zhǎng)胖了兩斤呢？但是我就吃了一頓飯呀，雖然熱量比較大但是我運(yùn)動(dòng)量也不少碳酸飲料油炸食品我也不吃，我這是不是長(zhǎng)胖了？
你好，你的情況不是長(zhǎng)胖了，體重波動(dòng)兩三斤是正常的，一般早晨輕，晚上會(huì)重兩三斤的。
我想問(wèn)問(wèn)或者說(shuō)確定一下，我這到底算不算一頓飯長(zhǎng)胖兩斤呢？，就因?yàn)檫@球每天都不敢吃飯，因?yàn)楸热缥医裉斐燥報(bào)w重從126吃到130，晚上在運(yùn)動(dòng)一下上個(gè)廁所，第二天在一側(cè)就變成128，所以我才感覺(jué)自己吃一頓飯就長(zhǎng)胖了2斤，現(xiàn)在真是很害怕，吃點(diǎn)飯就感覺(jué)有罪惡感。我到底算不算一頓飯真實(shí)長(zhǎng)胖兩斤呢？
你好，吃一頓不會(huì)長(zhǎng)胖兩斤的，你想想吃一頓飯的食物不可能都轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)吧！
那人體完全消耗完食物需要多長(zhǎng)時(shí)候呢？或者說(shuō)我每天四五公里俯臥撐仰臥起坐大概一千個(gè)，這種運(yùn)動(dòng)量夠保持體重嗎？還有我偶爾不運(yùn)動(dòng)一兩天，吃飯多吃點(diǎn)，但是之后還會(huì)回復(fù)運(yùn)動(dòng)這樣會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
你好，一般胃排空是4-5個(gè)小時(shí)，吃的食物不同，完全消化時(shí)間不同，不能一概而論。長(zhǎng)胖與飲食，體育鍛煉少，還受遺傳，內(nèi)分泌多因素的影響，建議你放松心情，平時(shí)注意體育鍛煉及飲食控制，貴在堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行。
醫(yī)生的意思是，我昨天吃的東西，今天比昨天治重兩斤，不算是我真正的體重，對(duì)吧，也不算是我長(zhǎng)胖了？體重上下兩三斤都是正常，不算長(zhǎng)胖對(duì)吧？而且以我這樣的運(yùn)動(dòng)量天天堅(jiān)持是不是一般不會(huì)再胖回去只要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，對(duì)吧，也可以適當(dāng)吃點(diǎn)東西或者自己想吃的也不用擔(dān)心，是吧？
你好，今天比昨天重兩斤，明天早晨你再去稱(chēng)，說(shuō)不定就下來(lái)了，堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不會(huì)引起發(fā)胖，可以適量吃你自己喜歡的東西，放松心情。
病情分析：
你好，根據(jù)你的身高182cm，你的體重保持在62－79公斤都是在正常范圍內(nèi)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
簡(jiǎn)單的方法是你的身高減去105，體重在75千克左右就行。只要有適當(dāng)控制飲食，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)，保持?jǐn)z入與消耗平衡，就不要擔(dān)心有長(zhǎng)胖的問(wèn)題。
我這兩天天天估計(jì)吃四個(gè)冰糕還吃了花生，但是俯臥撐仰臥起坐每天都做，晚上還跑六公里或者四公里左右，但是我一直害怕自己會(huì)長(zhǎng)胖，我想問(wèn)問(wèn)，你今天吃的東西大概幾天可以消化完，比如我昨天量體重126斤吃點(diǎn)東西，做做運(yùn)動(dòng)上個(gè)廁所，今天在量體重就變成128斤，我這是不是算不算長(zhǎng)胖了兩斤呢？但是我就吃了一頓飯呀，雖然熱量比較大但是我運(yùn)動(dòng)量也不少碳酸飲料油炸食品我也不吃，我這是不是長(zhǎng)胖了？
不要太糾結(jié)于一斤兩斤，你的體重相對(duì)于你的身高不高，在正常范圍內(nèi)的下限值。
我現(xiàn)在基本上每天只要有空或者一吃完飯就量體重，明明知道體重一定會(huì)增加，但是還是會(huì)感覺(jué)自己長(zhǎng)胖了，還總感覺(jué)自己這運(yùn)動(dòng)量不夠，家人朋友都說(shuō)我現(xiàn)在偏瘦需要增肥到140至150之間，我也想增重，但是一看的自己長(zhǎng)胖一斤都接受不了，我還總以為今天吃點(diǎn)飯運(yùn)動(dòng)完，第二天早上量體重只要比昨天量重一兩斤我就感覺(jué)自己一天胖了一兩斤，體重到底是不是這樣算的呢，怎樣治才是真實(shí)體重呢？今天吃完飯運(yùn)動(dòng)完，第二天早上比前天胖一兩斤這能不能代表我比昨天胖了，或者說(shuō)我吃胖了？
你的這種思維不正確，沒(méi)有必要每天看體重，體重在一定范圍內(nèi)就正常。
那人體完全消耗完食物需要多長(zhǎng)時(shí)候呢？或者說(shuō)我每天四五公里俯臥撐仰臥起坐大概一千個(gè)，這種運(yùn)動(dòng)量夠保持體重嗎？還有我偶爾不運(yùn)動(dòng)一兩天，吃飯多吃點(diǎn)，但是之后還會(huì)回復(fù)運(yùn)動(dòng)這樣會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
不同食物有不同消耗時(shí)間。你不應(yīng)該每天糾結(jié)你的體重問(wèn)題，有有運(yùn)動(dòng)量，又控制飲食，不會(huì)胖的。不是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的話，運(yùn)動(dòng)量有的大了。
但是我害怕如果吃飯這樣的運(yùn)動(dòng)量不夠，還會(huì)長(zhǎng)胖
只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，正常飲食就可以了！
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