體育生訓(xùn)練然后還不想太胖

      你好，由于你目前正在運動當(dāng)中，飲食營養(yǎng)一定要跟上，否則會引起身體不耐受的，另外飲食控制減少，可以適當(dāng)?shù)脑黾邮杖牒鞍踪|(zhì)，熱量高的以保證你運動所需要的。
      

      建議你采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過控制飲食以及長期堅持運動的時間，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，另外每天堅持有氧運動，一小時以上每餐都要多進食蛋白質(zhì)。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的問題需求，作為體育生訓(xùn)練實際想減肥，又不想耽誤訓(xùn)練，而保證定的體力和精力，那么建議你嗯，可以早餐吃雞蛋加燕麥，午餐可以吃點牛肉加主食。晚飯早點吃。
      指導(dǎo)意見：
      建議你將主食量向下縮減五分之一，多加青菜，多吃點粗纖維豐富的玉米地瓜洋蔥木耳，菠菜，油菜，黃瓜，西紅柿，少吃油炸油煎食物。
      
      以上是對“體育生訓(xùn)練然后還不想太胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！