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米飯熱量很高嗎為什么中午一吃飯就增重

女 | 16歲 2019-12-16 09:11:17 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 之前減肥三個多月了，前段時間吃飯還沒什么事，最近中午一吃米飯就增重，一不吃或吃黑米飯就會減下來是為什么，米飯熱量很高嗎，我周末兩天吃的零食沒有吃飯還減重了為什么，零食熱量很高啊

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李渝
李渝 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 11:46:11 我要投訴

      你好，米飯的熱量并不高，100克米飯的熱量大概在120卡左右，但是米飯中含有豐富的蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪和多種微量元素，礦物質(zhì)。是人體新陳代謝和能量代謝的一種重要物質(zhì)，平常不能暴飲暴食，如果一次性吃的太多，也會導致熱量在體內(nèi)儲存，引起肥胖。減肥的人群可以選擇在中餐吃米飯，早餐和晚餐選擇一些其他的物質(zhì)代替主食，比如說麥片。

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