并不是失眠，就是入睡時(shí)間較長(zhǎng)

      睡眠質(zhì)量不好就容易導(dǎo)致記憶力下降，身體亞健康狀態(tài)的，首先需要調(diào)整睡眠質(zhì)量。白天要放松心情，減輕壓力，晚上不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，睡覺(jué)之前適當(dāng)喝一杯溫牛奶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。
      

      病情分析：
      這個(gè)是睡眠質(zhì)量不好。建議夜間盡量不看手機(jī)，電腦，避免刺激大腦興奮，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡前梳頭，感覺(jué)頭皮發(fā)熱就行，口服甜夢(mèng)口服液和右佐匹克隆片，可以改善睡眠質(zhì)量改善不適。
      

      病情分析：
      可能存在神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱、心臟神經(jīng)官能癥是由于長(zhǎng)期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神容易興奮和腦力容易易疲乏現(xiàn)象。常表現(xiàn)失眠早醒多夢(mèng)、頭暈頭痛耳鳴震顫，心慌胸悶胸疼，注意力記憶力下降、焦慮煩躁抑郁等癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      注意日常調(diào)理，例如適當(dāng)放松心情，保持心情平靜愉快。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，旅游，唱歌跳舞等等釋放壓力。同時(shí)改變?nèi)粘Ｉ罘绞?，?guī)律作息，避免熬夜煙酒刺激等等，避免睡覺(jué)前看手機(jī)調(diào)整睡眠。日常生活中改善睡眠的方法主要有1.白天不睡或只午休二十分鐘2.睡前別吃東西，3.睡前別太興奮4、保持環(huán)境舒適5、白天多運(yùn)動(dòng)6、規(guī)律作息不要熬夜等。如果癥狀持續(xù)不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步正規(guī)公立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或者精神心理科診治
      
      以上是對(duì)“并不是失眠，就是入睡時(shí)間較長(zhǎng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！