睡眠的問題想咨詢一下

      你好！睡眠質量不佳主要與心理因素影響有關，需要及時調整心態(tài)，放松心情，保持樂觀穩(wěn)定情緒，合理安排作息時間，避免熬夜，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，不宜劇烈運動，用熱水泡腳可促進睡眠。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，結合年齡，我覺得你這種情況屬于輕度的睡眠障礙，你目前做什么工作？
      指導意見：
      那你晚上可以出去運動一下，慢跑或者快走，會改善你的睡眠，這個年齡運動改善，睡眠是很好的效果
      以上是對“睡眠的問題想咨詢一下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你描述的病情，男，20歲，睡覺不好，胸悶，考慮心臟病，去二甲或二甲以上醫(yī)院做心電圖，動態(tài)心電圖，彩超心臟檢查。
      指導意見：
      注意休息，充足睡眠，生活起居規(guī)律，飲食低鹽低脂富含維生素的食物，戒煙限酒，適量運動，保持平穩(wěn)心態(tài)，控制體重在標準范圍之內，希望能夠幫助到你。
      

      你好！引起失眠的癥狀原因比較多的，年輕人常見的原因有可能是由于緊張勞累用腦過度等等引起的神經衰弱癥導致的，根據(jù)你說的情況也可能和環(huán)境改變有關，改善這種情況自己注意保健，可以每天適當做一些體育活動放松放松身心，調整代謝恢復正常，也可以請用一些中成藥比如棗仁安神膠囊或安神補腦液，養(yǎng)血安神片等等。