14歲如何快速長(zhǎng)高？

      14周歲男性身高157㎝屬于正常范圍內(nèi)偏低值。身高增長(zhǎng)是一個(gè)連續(xù)非勻速的過(guò)程，沒(méi)有辦法使身高快速增長(zhǎng)，有利于身高增長(zhǎng)的生活習(xí)慣：均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，如純牛乳、雞蛋、瘦肉等；保證充足的睡眠；多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、快走、慢跑、游泳等，跳繩、打籃球等跳躍一類的運(yùn)動(dòng)效果更好一些。
      

      影響身高，除了遺傳因素以外，那么也要考慮微量元素以及激素水平。建議可以到醫(yī)院去做一下骨齡骨密度檢查。14周歲，現(xiàn)在正處在青春期的黃金時(shí)期，一定要均衡飲食，多吃含鈣量高的食物，多做運(yùn)動(dòng)，不能熬夜。
      
      以上是對(duì)“14歲如何快速長(zhǎng)高？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      身高呢，受著遺傳因素，營(yíng)養(yǎng)因素，環(huán)境因素，運(yùn)動(dòng)因素，疾病等等因素的影響。要想長(zhǎng)高要補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，是每天喝牛奶，保證充足的睡眠，以及補(bǔ)充鈣，鐵，鋅等微量元素及維生素d，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如游泳，打球，摸高，踢毽，跳繩，都是好促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)。到醫(yī)院做骨齡的測(cè)定，如果骨后線沒(méi)有閉合，繼續(xù)鍛煉，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，會(huì)長(zhǎng)高的。
      

      根據(jù)你提供的信息，考慮長(zhǎng)高的因素很多，加強(qiáng)體育鍛煉是對(duì)的，可以去打籃球，跳高等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有益于身體長(zhǎng)高，同時(shí)需要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，才能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌
      

      病情分析：
      影響身高的，因素有很多，比如說(shuō)遺傳因素，營(yíng)養(yǎng)因素或者是運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)應(yīng)該增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，特別是一些高蛋白的食物，也可以補(bǔ)鈣。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很有幫助的。