減肥，希望減少體重，謝謝大夫

      減肥可以通過控制飲食還有鍛煉來達到目的，可以制定一個適合自己的計劃，平時清淡飲食為主，其實鍛煉也是很重要的，運動包括慢跑，快走，有氧健身操等，每次鍛煉需要出汗，而且要堅持三十分鐘以上才有效的。
      

      病情分析：
      你這種情況需要運動加控制飲食來調節(jié)體重的問題，不運動是增胖的原因！
      指導意見：
      建議你每天有氧運動一小時以上！飲食多吃一些富含蛋白質的食物如雞蛋牛奶，魚蝦牛羊肉雞肉！多吃一些新鮮水果蔬菜！