上了年紀(jì)老是睡不好，該怎么辦

      病情分析：
      喝牛奶就有助于患者的睡眠，尤其是喝溫?zé)岬呐Ｄ?，不建議喝涼的牛奶，溫?zé)岬呐Ｄ汤锩婧幸恍┝涟彼?，還有一些微量元素，可以使神經(jīng)得到舒緩，可以使你的本身的胃腸道的功能，得到相關(guān)的修復(fù)，使腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)得到補(bǔ)充，所以有利于睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有的患者會(huì)有乳糖不耐受，所以喝了熱牛奶以后會(huì)出現(xiàn)腹瀉，出現(xiàn)腹痛，相反會(huì)影響到患者的睡眠。所以并不是所有人都適合于要喝熱牛奶。
      

      病情分析：
      牛奶可以助眠,因?yàn)榕Ｄ讨泻心軌蜃屓藗兏斓倪M(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的一種氨基酸物質(zhì)色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑,能調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒,達(dá)到精神放松的,所以說(shuō)牛奶是有助于睡眠的方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      牛奶是好夜宵并不意味著它不能早上喝它并沒(méi)有那么大的催眠作用至今沒(méi)有研究發(fā)現(xiàn)早上喝奶會(huì)引起困倦。
      
      以上是對(duì)“上了年紀(jì)老是睡不好，該怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，年紀(jì)大容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、腎虛等癥狀，導(dǎo)致睡眠不好?？梢钥诜∧X補(bǔ)腎丸和谷維素片，及維生素B1調(diào)理一下。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議注意保持心情舒暢，保證睡眠環(huán)境安靜，加強(qiáng)身體鍛煉。睡前喝一杯熱牛奶，睡前熱水泡腳，晚餐喝一碗小米粥有助于改善睡眠的。經(jīng)常戶外運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)。