大概有3-4年，每年季節(jié)性失眠

      失眠可以口服佐匹克隆片幫助睡眠。平時飲食生活要規(guī)律，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情，多參加戶外活動，提高身體素質(zhì)。每晚睡前可以喝一杯溫牛奶，用熱水泡腳對幫助睡眠有一定的效果。
      

      規(guī)律作息時間，早睡早起，白天多運動，睡前熱水泡腳，喝一杯熱牛奶有助于睡眠，去心理科或者睡眠醫(yī)學科監(jiān)測睡眠周期，針對性用藥調(diào)理，保持良好的心態(tài)，健康飲食。
      

      相對而言氯硝西泮是比較強效的，可以改善失眠現(xiàn)象的藥物，建議你要多放松心情，還有就是可以結(jié)合去精神心理科看一下，目前有沒有焦慮狀態(tài)，或者是其他精神心理問題所造成的這種頑固性失眠。
      
      以上是對“大概有3-4年，每年季節(jié)性失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，經(jīng)常性有失眠，最好不用依靠藥物，以免產(chǎn)生依賴性，可以去醫(yī)院看看中醫(yī)，用中藥調(diào)理一下，效果不錯的。
      指導意見：
      建議平時加強體育鍛煉，但避免勞累，生活規(guī)律，不要熬夜，不要喝咖啡，濃茶，碳酸飲料等，白天不要睡得太多，最好不要超過一個小時，上床后最好不要玩手機等電子產(chǎn)品，睡覺前一個小時可以喝杯熱牛奶，或者使用熱水泡泡腳，都可以促進睡眠。
      

      病情分析：
      你好，一般失眠藥都是這樣，所以建議一開始從半片開始服用，不聯(lián)系一開始大量
      指導意見：
      你好，凡是藥物都有副作用，如果藥物對你利比弊大，就得吃，氯硝西泮已經(jīng)是比較強的治療失眠的藥了，如果睡不著，還可以吃氟哌噻噸美利曲辛治療
      

      病情分析：
      都是神經(jīng)類的藥物，長時間用，容易導致依賴性，不吃，就不能睡覺。長時間口服需要增加大的劑量。
      指導意見：
      建議每天可以用木梳梳頭，干凈頭皮發(fā)熱就行，針灸熱敷，可以口服甜夢口服液，靜心口服液，白天多參加室外活動。