怎么樣才能長肉，壯一點

      你好，根據你描述的情況體型偏瘦與不良飲食生活習慣密切相關，需要及時進行生活方式的調整，平時注意飲食調理，多進食高蛋白，富含維生素及微量元素的食物，多吃新鮮蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡，合理安排作息時間，避免熬夜，保證充足睡眠，適當鍛煉，增強體質。
      

      如果沒有什么疾病史，首先應改變不良生活習慣，避免熬夜，按時作息，均衡營養(yǎng)，飲食應補充足量蛋白質，如不吃葷，建議補充植物蛋白，進食綠色蔬菜水果等，適當進行健身運動。
      

      目前體重105斤，確實是有點瘦弱，這種情況建議每天吃一個雞蛋，然后再喝一袋奶，適當的吃點瘦肉，然后再搭配蔬菜水果，并且要保持睡眠充足，每天睡眠6到8小時，這種情況就會逐漸改善的，因為不要太瘦，太瘦也不好看，所以改善一下飲食習慣，然后少熬夜，就會逐漸好起來的
      
      以上是對“怎么樣才能長肉，壯一點”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      建議平時飲食上多吃高蛋白維生素豐富易消化的食物，如雞、鴨，魚，瘦肉、蛋，奶制品，新鮮的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激的食物，不能抽煙喝酒，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情。
      

      病情分析：
      你好！像你說的這種情況，我建議你還是吃點肉，加強營養(yǎng)就會長胖一些。
      指導意見：
      一定要注意飲食衛(wèi)生和飲食習慣和生活習慣，不要熬夜。不要長期玩手機，養(yǎng)成良好的生活習慣，就不會得胃腸疾病，就會吸收好一些，你必須還得吃肉。
      

      病情分析：
      你好，您現在的情況長期不吃肉，又不吃雞蛋，營養(yǎng)不均衡，尤其是蛋白質攝入會不足，不光是不會長胖，而且對身體發(fā)育也不利。
      指導意見：
      如果不吃豬肉的話，可以考慮牛肉，羊肉等，需要補充足夠的營養(yǎng)，多吃豆制品，牛奶等，養(yǎng)成良好的生活習慣，不要熬夜，多鍛煉身體。