飯后散步或平時(shí)散步能減肥嗎

      你好，每天步行1.5小時(shí)，堅(jiān)持一個(gè)月肯定會(huì)有效果的，有氧是減脂最好的方法，建議一周4~5次，每次45~90分，，40分鐘之前，人體所消耗的只是糖和碳水化合物及身體的水分，只有到了40分鐘以上，才開(kāi)始消耗脂肪，所以40分鐘以上是減脂的最好時(shí)間，如果可以適當(dāng)配合器械，控制好飲食，效果會(huì)更好。切記跑步后15分鐘才能適當(dāng)飲水，飯后2小時(shí)才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，飯后散步或平時(shí)散步能減肥嗎？是需要快步走的，對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng),但是必須達(dá)到半個(gè)小時(shí)才有效果，可以慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等。休閑時(shí)間，少吃東西，不吃宵夜。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議飲食生活有規(guī)律，平時(shí)注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，多吃含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、鈣，銅，硒等豐富食物。少食五香大料、咖啡、香菜等；少食酒、海鮮等；避免吃生冷；少吃脂肪肥肉；忌吃易引起過(guò)敏的食物。
      

      病情分析：
      您好！想減肥除了運(yùn)動(dòng)外，還要注意合理飲食，少吃能夠?qū)е路逝值氖澄?，如油炸食品及甜食等熱量高的食物?br />      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，控制主食的攝入量，每餐八分飽，再配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以選擇慢跑，快走都可以。
      
      以上是對(duì)“飯后散步或平時(shí)散步能減肥嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      如果沒(méi)有額外增加飲食是可以減肥的。減肥需長(zhǎng)期堅(jiān)持控制飲食配合才可以的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      若控制飲食、運(yùn)動(dòng)體重下降不明顯，需要行相關(guān)檢查排除是否存在疾病導(dǎo)致的肥胖，如：多囊卵巢綜合征，庫(kù)欣綜合征等