如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？平時(shí)需要吃些什么嗎？

      這個(gè)年齡段預(yù)防骨質(zhì)疏松這個(gè)需要多吃一些膠原蛋白多的東西。這個(gè)可以多喝一些牛奶啊。瘦肉?？梢匝a(bǔ)充一些鈣劑的。一般時(shí)候四十歲之后就應(yīng)該補(bǔ)充的

      病情分析：
      你好，人老腿先老，不論男女，都會(huì)有更年期，五十歲左右，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，鈣的流失，從而導(dǎo)致骨的脆性增加，骨關(guān)節(jié)的疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      建議每天堅(jiān)持步行等有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，每天喝一袋牛奶補(bǔ)鈣，適當(dāng)?shù)暮染G茶，但不要超量，以免導(dǎo)致鈣的流失，堅(jiān)持吃核桃仁，腰果等堅(jiān)果類，睡前溫水泡腳。
      以上是對“如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？平時(shí)需要吃些什么嗎？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      正常的人體通過甲狀旁腺調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣磷平衡，一般不會(huì)因?yàn)槿扁}導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。老年人鈣吸收減少，會(huì)引起骨質(zhì)疏松。
      指導(dǎo)意見：
      骨質(zhì)疏松最簡單的方法是有多曬曬太陽，可以口服鈣片，嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松可以注射維生素'D。

      病情分析：
      您好，骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少，骨纖維結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致脆性骨折增加的一種全身性骨病。預(yù)防骨質(zhì)疏松最重要的方式是經(jīng)常多曬太陽和做一些適當(dāng)性的戶外鍛煉。每天要充分的鈣劑攝入。
      指導(dǎo)意見：
      建議您合理膳食營養(yǎng)，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。少吃糖及食鹽，動(dòng)物蛋白不宜過多。不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料。您也可以選擇鈣片，阿爾法骨化醇服用補(bǔ)鈣。