種感覺最近很壓抑心情也很低落

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在年齡還小，剛剛進(jìn)入青春期，內(nèi)心是比較敏感的，你現(xiàn)在對自己的人生比較迷茫，考慮是缺乏生活學(xué)習(xí)的目標(biāo)，當(dāng)情緒煩躁心緒不寧的時候，就會出現(xiàn)失眠的狀況。
      指導(dǎo)意見：
      首先需要調(diào)理自己的心理狀態(tài)，正確的應(yīng)對生活學(xué)習(xí)過程中的所有壓力，具有自己的減壓方式，找同學(xué)朋友聊聊天，外出活動活動，學(xué)會管理好自己的情緒，心煩的時候可以靜下來做做深呼吸，一定要保護(hù)自己，避免自己傷害，必要時可選擇心理治療。

      病情分析：
      根據(jù)你所提供的信息資料，綜合你的情況來看，你的癥狀表現(xiàn)考慮可能是出現(xiàn)了抑郁癥的傾向，同時也不排除你有焦慮癥和強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥的可能，這可能是由于你長時間存在比較大的現(xiàn)實壓力無法面對、無力解決以及內(nèi)心長期存在壓抑無法發(fā)泄和釋放所造成的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你及時在家長陪伴下去看心理醫(yī)生并作如下自我調(diào)節(jié)：希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，每天堅持至少40分鐘的戶外運(yùn)動鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學(xué)會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！

      病情分析：
      你最近情緒狀態(tài)非常低落，經(jīng)常睡不著覺，還會出現(xiàn)自殘。甚至不知道自己為什么活在這個世界上，看起來情緒很壓抑，很可能是有一些抑郁的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況是需要及時告訴家長的，讓家長帶你到醫(yī)院精神心理科檢查治療。醫(yī)生會讓你做專業(yè)的心理量表，并做相關(guān)生理檢查。你有自殘行為，是有必要看心理醫(yī)生的。
      以上是對“種感覺最近很壓抑心情也很低落”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！