想要減肥不知道應(yīng)該怎么辦

      這個年齡不要刻意的去減肥，因?yàn)檎情L身體的時候，如果說想要減肥，那么也是要通過在飲食方面進(jìn)行，相關(guān)的控制是比較好的，還是要做到營養(yǎng)全面，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，但是要堅(jiān)持鍛煉身體，少吃一些甜食零食。
      

      用科學(xué)的方法來減肥。科學(xué)飲食計(jì)劃：早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動5、6次，課間每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走。
      

      病情分析：
      你好，人的體重是跟身高成一定比例的，目前你的身高是多少？
      指導(dǎo)意見：
      如果你的身高在一米九左右，目前你這個體重就非常標(biāo)準(zhǔn)。如果身高不是很高，體重170到180就需要控制一下飲食了。如果想不損傷身體健康，建議你在飲食結(jié)構(gòu)上少吃高糖，高鹽，高脂肪，高熱量的食物，每天定時運(yùn)動，最好不要少于半個小時。上學(xué)期間，如果時間不是很充足，只能通過日常生活中，能坐盡量不躺，能站盡量不坐的原則。
      
      以上是對“想要減肥不知道應(yīng)該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您?，F(xiàn)在上學(xué)，體重170-180，想減肥，要少吃多運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，清淡飲食，多喝水，吃飯細(xì)嚼慢咽，主食少吃，晚餐七成飽。勿食辛辣刺激，油炸燒烤，油膩食物及零食，快餐，碳酸飲料。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。睡前四個小時不要進(jìn)食。不要熬夜早睡早起。每天早晚跑步，跳繩，快走等都行，每次半小時以上。減肥不是一天兩天的事，一定要堅(jiān)持。