晚上失眠心情焦慮很煩躁

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)考慮可能是出現(xiàn)了焦慮和抑郁的傾向，同時(shí)也不排除你有神經(jīng)衰弱的可能，這可能是由于你長(zhǎng)時(shí)間存在比較大的現(xiàn)實(shí)壓力無(wú)法面對(duì)、無(wú)力解決以及內(nèi)心長(zhǎng)期存在壓抑無(wú)法發(fā)泄和釋放所造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好去看一下心理醫(yī)生并做以下自我調(diào)節(jié)：1.積極的自我暗示：積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮，自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提；2.適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悅；3.做自己最感興趣的事情：當(dāng)面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，可以起到讓身心放松的作用；4.情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段，可以通過(guò)向親友傾訴，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨。
      

      病情分析：
      20歲女性每到晚上就睡不著，心煩躁，早上進(jìn)行考研復(fù)習(xí)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)很焦慮，導(dǎo)致上課聽(tīng)不進(jìn)去，然后就很緊張，靜不下心去學(xué)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      適度焦慮有利于考試成績(jī)提高，但是壓力大過(guò)于緊張煩躁會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，無(wú)法正常聽(tīng)課專(zhuān)心致志學(xué)習(xí)，保持心情舒暢平靜，不要有太大壓力