請問晚上跑步減肥（減肚腩和小腿）有什么合理的跑步方

      每天跑步半小時，每天按摩腹部半小時，堅持三個月。要注意少吃高熱量的食物，少吃米飯面條，饅頭，水餃，包子，餛飩。適當的增加游泳快步走等運動，而且要注意按摩穴位，比如說按摩中脘穴，天樞穴，足三里等穴位，能夠改善人體的代謝。少吃動物的外皮喝內臟，少吃加工的甜點喝肉制品，少喝含糖飲料。堅持三個月。
      

      病情分析：
      你好，這種情況你可以采取跑步或者是健身操等方法來進行減肥的
      指導意見：
      建議您平時還要注意控制飲食的攝入，少吃高熱量高油脂類食物，堅持體育鍛煉監(jiān)測體重變化情況。
      

      病情分析：
      你好，跑步減肥沒有規(guī)定必須跑多少圈，但是一定要達到運動量才能達到減肥效果，并且飲食方面也的注意，一定要清淡飲食
      指導意見：
      你好，跑步減肥沒有規(guī)定必須跑多少圈，但是一定要達到運動量才能達到減肥效果，并且飲食方面也的注意，一定要清淡飲食
      
      以上是對“請問晚上跑步減肥（減肚腩和小腿）有什么合理的跑步方”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      跑步進行減肥，要注意以下幾個方面，首先要在飯后1小時以后進行，防止剛吃完飯就運動，而引起胃下垂。有可能的話一周最好保持在五次以上，每次1小時左右。
      指導意見：
      至于減肥效果的好壞，還要從飲食方面進行調節(jié)，如果不限制飲食，只是跑步，而又吃進了許多，減肥效果也不是很好。
      

      病情分析：
      你好！我的情況考慮要想減肥的話，你最好做減肥操，如果長時間的劇烈跑步會損傷膝關節(jié)。
      指導意見：
      建議你最好的減肥方法就是，下載快手有很多減肥操。你可以每天晚上早上可以跟著人家做就好。堅持三月即可成功減掉大肚腩
      

      病情分析：
      你好：根據你的描述，晚上跑步減肥最好安排在晚飯兩個小時以后進行跑步。
      指導意見：
      建議：晚上跑步唯一需要注意的是一定不要吃完晚飯立馬去跑步，每次跑步約四十分鐘，一周跑三次就行，最多五次。要根據自己的體力調整。