睡不著，翻來覆去一個(gè)小時(shí)
健康咨詢描述： 放暑假經(jīng)常通宵，現(xiàn)在晚上感覺腦子特別活躍，要睡一個(gè)小時(shí)左右才能睡得著，這怎么辦好
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病情分析：
你好！像你說的這種情況，首先白天不要睡覺，不要喝濃茶，不要喝咖啡。
指導(dǎo)意見：
只有這樣，你就慢慢把生物鐘調(diào)節(jié)過來。我建議你還是不要吃藥。你就按我說的。生活，飲食必須要有規(guī)律。平時(shí)不要在乎一些刺激性的飲料。
你好，根據(jù)您的身體，出現(xiàn)了身體特別活躍，而且身體出現(xiàn)了夜間失眠的臨床表現(xiàn)情況，考慮是身體過度放松注意力轉(zhuǎn)移等有關(guān)人氣的大腦消費(fèi)表現(xiàn)情況，根據(jù)您的情況建議通過放松心態(tài)或者是口服營養(yǎng)神經(jīng)的方法進(jìn)行調(diào)理一下。
病情分析：
你好，通過你敘述的睡眠問題，我覺得是生物鐘紊亂引起的癥狀。建議養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習(xí)慣。
指導(dǎo)意見：
建議你養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，多喝水，別熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松心情，吃安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)睡眠問題。
以上是對(duì)“睡不著，翻來覆去一個(gè)小時(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
病情分析：
你好，根據(jù)你描述的情況來看，放假期間經(jīng)常通宵，生物鐘被打亂。
指導(dǎo)意見：
指導(dǎo)意見：現(xiàn)在開學(xué)了，要從假期的休息模式轉(zhuǎn)換過來，需要慢慢調(diào)整。等過一段時(shí)間調(diào)整過來，適應(yīng)了現(xiàn)在的作息規(guī)律就好了。也不用太著急，慢慢會(huì)好的。
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