睡眠質(zhì)量差。一年了。

      一般睡眠差和心情，壓力等有關(guān)，另外睡眠環(huán)境要避免聲光刺激，溫度濕度適宜。如果只是偶爾失眠，一般無大礙。規(guī)律作息，勞逸結(jié)合，適當(dāng)戶外活動，保持心情舒暢，睡前避免飲酒飲茶就可以逐漸改善。如果長期失眠，影響日常生活，白天精神不好，就建議藥物輔助睡眠?？梢运翱诜羝タ寺∫黄瑏砀纳扑?。這個(gè)藥副作用小，可以放心使用。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述的情況本人睡眠不好，長期半夜做夢醒，沒有晚上都醒一次或者兩次，早晨渾身不舒服，腦袋沒精神?？梢钥诜采裱a(bǔ)腦液的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你注意休息，不要熬夜，不要吃辛辣刺激性食物，精神壓力不要太大，心情不要太焦慮了。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述情況來看睡眠質(zhì)量不好，可以喝安神補(bǔ)腦液的，做夢是正常現(xiàn)象，但不能影響休息，
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要注意生活規(guī)律，少吃辛辣和刺激的食物，多吃點(diǎn)大豆，谷類等各種雜糧，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素豐富的食物，白天少看暴力視頻，白天午休時(shí)間不宜過長，
      以上是對“睡眠質(zhì)量差。一年了?！边@個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！