健康咨詢描述: 凌晨3點就睡不著覺了,有什么方法可以改善睡眠,一般健身3-4小時運動量,基本上都是白天睡覺
現(xiàn)在我們對身邊的失眠研究也很多了,主要失眠,它的定義就是第2天受到影響沒有,做如第2天沒有受到影響,睡眠還是正常的,也就不叫失眠了。假如白天睡覺發(fā)困的話,那這就是失眠,建議你可以用中藥去輔助治療,你是晚上睡眠有足夠的,不影響第2天的社會活動,可以用中藥甜夢口服液或者是西藥安定,艾司唑侖助眠
病情分析:
你這個描述的情況來看,你每天白天都睡覺?這個正常情況下這個白天睡足了
指導(dǎo)意見:
這個夜間就是會不容易入睡或夜間睡眠時間變短啊。如果白天沒有睡眠。許多人睡前劇烈運動就是會引起睡眠不好
我白天都是睡覺一般8小時,
你這個白天睡足了,睡好了。這個你夜間肯定就是不容易入睡了啊,睡眠不好肯定
病情分析:
如果你晚上11點睡覺,凌晨3點就會表現(xiàn)為再也睡不著覺的現(xiàn)象,這種情況當然建議最好還是注意運動量的合適不要過度劇烈運動。
指導(dǎo)意見:
如果出現(xiàn)睡眠時間比較短的話,建議最好還是在夜間不要進行一些過于劇烈的運動。最好還是要保證運動的合適!
以上是對“我不管是晚上還是中午健身房健身,晚上11點睡覺,”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
我現(xiàn)在晚上不去健身房,中午12-16點在健身房健身,就是晚上11點睡覺,夜里2點多就容易醒,睡不著,早晨8點以后才能睡,睡到11點左右。
這種情況建議最好還是早睡早起,最好在八九點鐘就可以正常入睡,不要睡得過晚!
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