健康咨詢描述: 我凌晨四點(diǎn)到現(xiàn)在中午十二點(diǎn)一直睡不著,我吃了一片七葉神安片也沒用,我還要繼續(xù)睡嗎
病情分析:
根據(jù)你的描述,如果實(shí)在睡不著,建議先做些其他的事情來調(diào)整自身狀態(tài),在有睡意的時(shí)候再去睡覺。
指導(dǎo)意見:
另外,平時(shí)要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不要有太大的精神壓力,盡量放松心態(tài)。避免過于疲勞,注意飲食健康。晚上入睡前不要思慮過多,避免負(fù)面情緒出現(xiàn),可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
病情分析:
看來你的這種情緒變化,失眠的現(xiàn)象,嚴(yán)重著影響到你的正常的情緒,包括長(zhǎng)時(shí)間以后也會(huì)影響到你的健康的
指導(dǎo)意見:
既然還睡不著,那應(yīng)該從事自己喜歡的事情做,把這種睡眠的周期慢慢地調(diào)整過來,最好是晚上十點(diǎn)鐘睡覺,第二天六點(diǎn)鐘起床是最好的
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