我凌晨四點(diǎn)到現(xiàn)在中午十二點(diǎn)一直睡不著

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，如果實(shí)在睡不著，建議先做些其他的事情來調(diào)整自身狀態(tài)，在有睡意的時(shí)候再去睡覺。
      指導(dǎo)意見：
      另外，平時(shí)要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)。避免過于疲勞，注意飲食健康。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
      

      病情分析：
      看來你的這種情緒變化，失眠的現(xiàn)象，嚴(yán)重著影響到你的正常的情緒，包括長(zhǎng)時(shí)間以后也會(huì)影響到你的健康的
      指導(dǎo)意見：
      既然還睡不著，那應(yīng)該從事自己喜歡的事情做，把這種睡眠的周期慢慢地調(diào)整過來，最好是晚上十點(diǎn)鐘睡覺，第二天六點(diǎn)鐘起床是最好的