白天總是睡覺晚上睡不著

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的情況分析考慮和您的生活作息時間有關(guān)呢。
      指導(dǎo)意見：
      建議您需要盡快調(diào)整你的作息時間，白天要減少休息時間，最多中午休息一到兩個小時，晚上最遲在11點(diǎn)前要睡覺。把這個作息時間調(diào)整過來就可以避免這種情況的。
      

      病情分析：
      你白天能睡覺12個小時，晚上卻一直睡不著，這種情況是黑白顛倒了的問題。是生物鐘的問題。長期這樣下去身體就會調(diào)整不過來，要有規(guī)律的生活，按時的休息。
      指導(dǎo)意見：
      建議你白天的時候要積極的鍛煉身體，多曬太陽，平衡飲食，白天盡量少睡，把睡眠時間留在晚上。慢慢的來改變這種習(xí)慣。睡覺前可以用熱水泡一泡腳，喝一杯熱牛奶或者是比較粘稠的小米粥都是不錯的。
      

      病情分析：
      你白天能睡12個小時，晚上一直睡不著?？雌饋砗苡锌赡苁窃诜偶倨陂g睡眠生活鐘顛倒了。主要是你白天睡的時間太長了。
      指導(dǎo)意見：
      你馬上就要開學(xué)了，一定要養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣。盡量晚上10點(diǎn)之前休息，最遲不超過晚上11點(diǎn)。減少白天睡覺時間，保持飲食清淡，不吃辛辣刺激食品，多運(yùn)動。
      
      以上是對“白天總是睡覺晚上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！