強迫思維，我該怎么走出這個怪圈！

      病情分析：
      建議你及時到當地的三甲醫(yī)院心理科或者是精神?？漆t(yī)院就醫(yī)，平時一定要多出去走走，運動運動，鍛煉鍛煉身體，少胡思亂想，晚上按時休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣更有利于身心健康的恢復。
      指導意見：
      建議你及時到當地的三甲醫(yī)院心理科或者是精神?？漆t(yī)院就醫(yī)，平時一定要多出去走走，運動運動，鍛煉鍛煉身體，少胡思亂想，晚上按時休息，不要熬夜，養(yǎng)成良好的生活習慣，這樣更有利于身心健康的恢復。
      

      病情分析：
      你好。看了你上面敘述的情況，關注自己的身體心靈，這并不是什么壞處。但是如果你覺得過分，自己糾結于關注還是不關注的問題上，這樣就是強迫思維了。
      指導意見：
      要從這種狀態(tài)走出來，可以放任自己的關注，不要阻止，時間長了自然會停止。也可以轉移注意力，讓自己專心去干一些事情，忙起來就不會去關注內在了。
      

      病情分析：
      朋友您好，看了你的描述，理解你的心情與感受。根據你的描述，你的癥狀有可能是認知不良導致的焦慮癥引起的，建議你可以試著去改變自己的認知，必要時也可以服用一些抗焦慮的藥物。
      指導意見：
      針對你的描述，建議你可以到醫(yī)院去做一個焦慮方面的評估，另外如果想要很好的改變，建議你可以找心理咨詢師做心理咨詢。
      
      以上是對“強迫思維，我該怎么走出這個怪圈！”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從7月1日開始注意力老集中在肚臍往上胃這里，這個位置就會不舒服，飯量還可以，最近狀態(tài)有些緩解，平時閑著的時候也會往這地方想，自己也感覺快走出這個怪圈了
      指導意見：
      可以自己回憶下7月1日前那段發(fā)生了什么讓你情緒上很不舒服，狀態(tài)上有些不能接受的事。從心理學意義上說，你發(fā)生這個身體不舒服是因為你讓你的身體也就是肚臍上方胃處吞下了一個難以化解的情緒，身體是有記憶的。
      建議：每天早、中、晚各拿出十分鐘進行氣沉丹田深呼吸練習，每一次吸氣沉丹田，呼氣徐徐而出，隨著覺知你會覺得那股氣、情緒、焦慮隨著呼氣一點一點從身體出來，堅持練習