女生剛成年太胖了怎么減肥

      出現(xiàn)了肥胖這種情況首先要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，每餐在七分飽，平時(shí)少吃高脂肪高糖類的食物，少吃油炸食品同時(shí)多增加運(yùn)動(dòng)，每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操。
      

      要想減肥，首先改變你不良的飲食習(xí)慣首先生活要規(guī)律，早睡早起，不熬夜。三餐一定要按時(shí)吃，吃7分飽，晚餐要在六點(diǎn)半以前吃完。要多吃蔬菜和水果。不吃辛辣刺激，高糖高脂食物，每天必須保持一到倆小時(shí)的鍛煉，禁忌吃餅干蛋糕飲料冷飲類食物。
      
      以上是對(duì)“女生剛成年太胖了怎么減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      美女你好，根據(jù)你的身高，你的現(xiàn)在體重確實(shí)超標(biāo)了，減肥方法很多。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有藥物減肥，有抽脂減肥，還有節(jié)食減肥，還有鍛煉身體減肥，建議你從現(xiàn)在開(kāi)始，合理搭配你的飲食，每頓不要太飽，再加強(qiáng)鍛煉，就可以。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，身高一米六四，體重79.75公斤，成人的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減105。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥要調(diào)整飲食增加運(yùn)動(dòng)，禁食高熱量，油炸油膩的食品，及各種零食，以新鮮的蔬菜水果，粗糧為主，日三餐正常飲食要合理搭配，早吃好，午吃飽，晚吃少，同時(shí)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，至少在40分鐘之上，減肥是需要毅力和恒心的，只有持久的堅(jiān)持，才能收到效果。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，18歲身高要164，體重79公斤，考慮減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的這種情況，建議你一日三餐，均衡營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，避免甜食及油膩之物，勿暴飲暴食，每餐可以吃八成飽，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如跑步，健身，游泳都可以的。

      病情分析：
      你好，你的情況是今年17歲，身高164cm，體重接近160斤，這種情況考慮你體重超標(biāo)，需要進(jìn)行飲食控制與體育鍛煉減輕體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)注意飲食清淡規(guī)律富營(yíng)養(yǎng)易消化，一日三餐規(guī)律進(jìn)食，每次不要吃的過(guò)飽，晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸飲料，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，可以進(jìn)行跑步游泳打球等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行才能達(dá)到目的。
      以上是對(duì)“女生剛成年太胖了怎么減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！