最近總是，失眠！睡眠質量一般

      根據(jù)你描述的情況看，你這種情況像是睡眠障礙，最好能去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，再做個心理測驗，看是不是抑郁癥復發(fā)等原因造成的，然后才能根據(jù)情況來對癥治療的。比方說，你可以適當?shù)某砸恍┛菇箲]，抗抑郁的藥，配合助眠的藥。平時白天一定多做些戶外活動，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，睡前一個小時不要再洗漱，以免刺激，更精神，不容易入睡，可以聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，可以吃點養(yǎng)心安神的中藥調理。
      

      病情分析：
      失眠的原因有很多，有的時候和自己的情緒有關，情緒過于緊張，焦慮就會造成自己的睡眠質量下降。。
      指導意見：
      平時要注意多做做運動，多想一些開心快樂的事，放松自己的情緒，多聽聽輕松的音樂，這樣也有助于你提高自己的睡眠質量，睡前可以用熱水泡泡腳，放松自己。
      
      以上是對“最近總是，失眠！睡眠質量一般”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述你現(xiàn)在這個年齡覺已經(jīng)明顯的比原來少了，但是入睡應該不是這樣的，你現(xiàn)在的情況屬于入睡困難。
      指導意見：
      根據(jù)你的描述，你說20年前患過抑郁癥，現(xiàn)在的睡眠情況跟抑郁癥沒有關系的，別認為是抑郁癥怎么樣了，建議你晚餐后適當運動運動，走走步就可以，適當運動可以促進睡眠的。
      

      病情分析：
      從所描述的這種情況，結合年齡因素，應該考慮是由抑郁癥等精神神經(jīng)方面的疾病或腦血管疾病等多種原因導致的，也不排除有缺鈣引起的骨質疏松造成的可能。
      指導意見：
      可以使用生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神，調節(jié)神經(jīng)以及補鈣等藥物治療，應該有效果，能夠有效的緩解一下癥狀。同時要養(yǎng)成良好生活和飲食習慣，保證良好的作息習慣。如果癥狀無好轉會加重，就應該及時到當?shù)卣?guī)公立三甲醫(yī)院神經(jīng)內科就診檢查治療后。